Challenge Walk MS: Cape Cod은(는) 2026년 9월 18일 (금)에 Hyannis, 미국에서 열립니다. 메인 코스는 80.5 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 18일 (금)
- 출발
- Hyannis 🇺🇸
- 거리
- 80.5 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
매사추세츠주 하이아니스에서 시작하여 경치 좋은 케이프 코드 레일 트레일을 따라 걷는 3일간, 50마일 걷기 대회입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
3일간 진행되는 50마일 걷기 대회는 지속적인 유산소 지구력과 연이은 날들의 노력을 통한 다일간 회복을 요구합니다.
다일간 내구성
3일 연속 걷기 동안 선수들은 누적된 근육 피로를 관리하고 구간 사이의 회복 프로토콜을 유지해야 합니다.
유산소 지구력
총 50마일을 완주하려면 장기간 동안 꾸준하고 효율적인 페이스와 건전한 심혈관 지구력이 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
Challenge Walk MS: Cape Cod 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 8월 22일 – 2026년 8월 28일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 29일 – 2026년 9월 11일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 12일 – 2026년 9월 18일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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