트라이애슬론

Challenge Forte Village Sardegna

Challenge Forte Village Sardegna은(는) 2026년 10월 25일 (일)에 Santa Margherita di Pula, 이탈리아에서 열립니다. 메인 코스는 113.1 km입니다.

챌린지 포르테 빌리지 사르데냐는 포르테 빌리지 리조트 해변에서의 수영, 테크니컬한 해안 자전거 코스, 백사장을 따라 달리는 코스로 구성된, 사르데냐 남부 해안의 아름다운 코스를 특징으로 하는 중간 거리 트라이애슬론입니다.

이 레이스가 요구하는 것

챌린지 포르테 빌리지 사르데냐는 수영, 테크니컬 바이크, 비치 런 구간에 걸쳐 지속적인 중간 거리 트라이애슬론을 수행해야 하는 선수들에게 요구됩니다.

다종목 지구력

중간 거리 트라이애슬론 형식은 세 가지 별개의 종목에 걸쳐 지속적인 심혈관 출력과 효율적인 전환을 요구합니다.

테크니컬 바이크 핸들링

해안 자전거 코스는 기술적인 특성을 띠고 있어, 유산소 능력과 함께 자전거 핸들링 기술과 집중력을 요구합니다.

표면 적응성

달리기 코스는 백사장을 특징으로 하며, 레이스 후반부에 변화하는 달리기 표면에 적응하기 위한 근육 회복력이 필요합니다.

2시간 반을 초과하는 중간 거리 소요 시간을 고려할 때, 선수들은 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취를 목표로 해야 합니다.

Challenge Forte Village Sardegna 레이스 데이까지 9주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01빌드3주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 13일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 9월 14일 – 2026년 10월 4일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 18일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 10월 19일 – 2026년 10월 25일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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