2026 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Peaks of Taiwan Grand Slam – Alishan)

이 레이스가 요구하는 것

이 135km 산악 사이클링 이벤트는 장거리 라이딩에 걸쳐 지속적인 지구력을 요구합니다. 카탈로그에서는 도전적인 산악 코스로 명시되어 있지만, 고도 상승량이 명시되어 있지 않아 등반량을 정량화할 수 없습니다.

2.5시간 이상 소요될 가능성이 있는 라이딩의 경우, 시간당 약 60-90g의 탄수화물을 섭취하도록 계획하십시오.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

레이스 데이까지의 여정

2026 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Peaks of Taiwan Grand Slam – Alishan) 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

1. 01피크2주 · 2026년 11월 8일 – 2026년 11월 21일

   계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.

2. 02테이퍼2주 · 2026년 11월 22일 – 2026년 12월 5일

   볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.

3. 03레이스 주간1주 · 2026년 12월 6일 – 2026년 12월 12일

   오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

자주 묻는 질문

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