2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會은(는) 2026년 11월 7일 (토)에 New Taipei City, 대만에서 열립니다. 메인 코스는 30 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 7일 (토)
- 출발
- New Taipei City 🇹🇼
- 거리
- 30 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會을(를) 위한 5주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Chinese Taipei Alpine Association이 주최하는 대만의 연례 다중 거리 하이킹 축제로, 5km에서 30km까지 다양한 코스가 있습니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 30킬로미터 하이킹 이벤트는 하루 종일 지속되는 트레킹을 위한 꾸준한 지구력과 신체적 회복력을 요구합니다.
유산소 지구력
30킬로미터를 도보로 이동하려면 지속적인 심폐 기능과 몇 시간 동안 꾸준한 속도를 유지하는 능력이 필요합니다.
근육 내구력
장거리 하이킹은 하체와 코어에 반복적인 하중을 가하므로 피로에 대한 상당한 근육 내구성이 필요합니다.
일반적으로 30킬로미터 하이킹은 2시간 반을 초과하므로, 선수들은 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크2주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 10월 17일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 18일 – 2026년 10월 31일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 11월 1일 – 2026년 11월 7일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會은 언제인가요?
2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會은(는) 2026년 11월 7일 (토)에 New Taipei City, 대만에서 열립니다.
2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 30 km입니다.
2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會은 무엇을 요구하나요?
이 30킬로미터 하이킹 이벤트는 하루 종일 지속되는 트레킹을 위한 꾸준한 지구력과 신체적 회복력을 요구합니다.
2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會는 누구를 위한 레이스인가요?
2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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