Megamarsch Mallorca si svolge il sab 20 feb 2027 a Alcúdia, Spagna. Il percorso principale è di 50 km.
- Data
- sab 20 feb 2027
- Partenza
- Alcúdia 🇪🇸
- Distanza
- 50 km
- Dislivello
- 700 m
- Livello
- Aperta a tutti
Saisonauftakt unter Palmen: 50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) ab Alcúdia, am Meer entlang und durch die Altstadt.
Cosa richiede questa gara
Questo evento richiede una resistenza prolungata su una distanza di camminata di 50 chilometri entro un limite di tempo di 12 ore. Gli atleti devono mantenere una progressione costante in avanti su terreni vari, inclusi sentieri costieri e aree urbane.
Resistenza Continua
Coprire 50 chilometri interamente a piedi richiede un elevato livello di condizionamento aerobico e resistenza muscolare. Il limite di 12 ore richiede un movimento costante con un minimo di riposo stazionario prolungato.
Disciplina del Ritmo
Mantenere un ritmo di camminata moderato per molte ore richiede una rigorosa autogestione. Iniziare troppo velocemente porta a un'affaticamento muscolare precoce e all'incapacità di finire entro il tempo consentito.
Data la durata prolungata, probabilmente superiore alle cinque ore, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora insieme a un'adeguata idratazione per sostenere i livelli di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 24 settimane alla gara di Megamarsch Mallorca. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base12 settimane · 6 set 2026 – 28 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 29 nov 2026 – 9 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 10 gen 2027 – 30 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 31 gen 2027 – 13 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 14 feb 2027 – 20 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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