Inizia gratis. Passa a un piano superiore quando il coaching se lo merita.

La dashboard e un piano settimanale restano gratuiti. Pro aggiunge il coach che adatta la sessione di oggi al tuo recupero, da 3€ al mese.

Ogni account parte con 14 giorni di Pro, senza carta richiesta.

Confronta i piani

Funzionalita	Gratuito	Pro	Max
Dashboard Fitness
Analisi e Approfondimenti
Vista Calendario
Pianificazione Obiettivi ed Eventi
Piano di Allenamento Settimanale
Allenamenti pianificati in anticipo	1 settimana	4 settimane	8 settimane
Email Riepilogo Settimanale
JustTrain On-Demand	3x/settimana	Illimitato	Illimitato
Libreria di allenamenti integrata
Club	Iscriviti	Crea (10)	Illimitati + riepilogo
Allenamento Adattivo Giornaliero
Analisi Post-Allenamento
Promemoria proattivi del coach
Adattamento Basato sul Recupero
Chat Coach+	—	20/mese	200/mese + ricariche
Consigli Nutrizionali
Piani Ritmo Gara
Race Recon (caricamento percorso)
Traguardi di Allenamento
Report Progresso Mensile
Istruzioni di Coaching Personalizzate
Integrazione Whoop, Apple e Google Health
Libreria Intervals.icu
Benchmark di Prestazione
Invia foto e screenshot a Coach+
Connessione assistente AI (MCP)

Cosa aggiungono Pro e Max

Il livello di coaching: il tuo piano si adatta a come recuperi, e ogni modifica arriva con la sua motivazione.

Piano di Allenamento Settimanale

Allenamento strutturato allineato ai tuoi obiettivi

Allenamenti generati giornalmente, con 7 giorni di anticipo, sempre adattati ai tuoi dati più recenti
Allenamenti strutturati intorno alla tua gara o obiettivo di allenamento
Intensita appropriata alla fase (Base, Costruzione, Picco, Scarico)
Rispetta i tuoi giorni di allenamento disponibili
Sincronizzazione diretta con il calendario Intervals.icu

Allenamento Adattivo Giornaliero— I tuoi allenamenti si adattano a come ti senti, non solo a un programma fisso

Aggiustamenti giornalieri basati su recupero, sonno e affaticamento
Regolazioni automatiche dell'intensita quando necessario
Zone di potenza/ritmo personalizzate calibrate sulla tua fitness
Selezione intelligente dell'allenamento basata sulla fase di allenamento
Il coach impara le tue preferenze e abitudini nel tempo

Allenamenti On-Demand Illimitati

Genera l'allenamento perfetto in qualsiasi momento

L'AI seleziona l'allenamento ottimale per il tuo stato attuale
Scegli ciclismo, corsa, nuoto, camminata, escursione o forza, qualsiasi durata
Gli allenamenti si sincronizzano direttamente con Intervals.icu e Zwift
Intensita e struttura appropriate alla fase

Coach+ Chat AI

Chiedi al tuo coach AI qualsiasi cosa, in qualsiasi momento

Coaching AI conversazionale per domande sull'allenamento
Ricevi consigli in tempo reale su allenamenti, nutrizione e recupero
Chiedi informazioni sui tuoi dati di prestazione e tendenze
Raccomandazioni personalizzate basate sulla tua storia di allenamento

Analisi Post-Allenamento

Comprendi cosa ha ottenuto ogni allenamento

Analisi AI di ogni allenamento completato
Punteggio di efficacia (l'allenamento ha raggiunto il suo obiettivo?)
Feedback sulla difficolta per i futuri allenamenti
Monitoraggio dello sviluppo delle zone nel tempo

Promemoria proattivi del coach

Un buffetto sulla spalla dal coach al momento giusto

Conto alla rovescia tre giorni, due giorni e la sera prima delle gare A/B
Promemoria di allenamento saltato con una chat di riprogrammazione a un tocco
Avvisi obiettivo a rischio quando la proiezione CTL resta indietro rispetto al target
Preparazione 'domani sarà duro' la sera prima, così mangi e dormi bene
Avviso di cambio fase, così le variazioni degli allenamenti non sorprendono
Ogni promemoria apre Coach+ con la domanda giusta già pronta

Piani Ritmo Gara

Strategia di ritmo basata sull'AI per ogni gara

Strategia di ritmo personalizzata per gare A, B e C
Obiettivi di potenza e ritmo basati sul tuo profilo fitness
Protocolli di riscaldamento su misura per il tipo di gara
Raccomandazioni su nutrizione e alimentazione
Funziona per ciclismo, corsa ed eventi multisport

Race Recon

Il percorso della tua gara, letto nel tuo allenamento

Allega un percorso GPX o FIT a qualsiasi gara, oppure importa un tracciato da Intervals.icu
Profilo altimetrico e ogni salita prolungata, con lunghezza, dislivello e pendenza
Durate delle salite stimate al tuo ritmo gara, non solo in base alla distanza
Le sessioni di intervalli privilegiano le lunghezze di ripetizione richieste dal tuo percorso
Il giorno della gara diviso in salite, discese e tratti pianeggianti, ciascuno con un target e un budget energetico
Una vista di preparazione che confronta ciò che richiede il percorso con la tua potenza o il tuo passo recenti
Previsioni del vento lungo il percorso, con analisi opzionale del fondo stradale (asfalto, sterrato e non pavimentato)
Condividi la gara nel catalogo della community e il percorso viene condiviso con essa

Come funziona Race Recon →

Report Progresso Mensili

Monitora la tua traiettoria fitness a lungo termine

Riepilogo mensile completo della fitness
Tendenze eFTP e CTL con proiezioni
Analisi della distribuzione delle zone
Progresso obiettivi e raccomandazioni

Integrazione Whoop, Apple e Google Health

I dati di recupero dai dispositivi che indossi già guidano il tuo allenamento

Whoop diretto per punteggi di recupero mattutino in tempo reale
Apple Health e Google Health come hub: Apple Watch, Fitbit, Pixel Watch, Oura, bilance
HRV, sonno, recupero della frequenza cardiaca, VO₂ Max e altro
Intensità dell'allenamento auto-regolata in base alla tua prontezza

La tua libreria di allenamenti Intervals.icu

Allenamenti creati dal coach e raccolti da te, usati ovunque scegliamo il tuo allenamento

La tua libreria è in gioco ogni volta che scegliamo un allenamento
L'IA adatta ogni allenamento al tuo tempo disponibile
Le tue sessioni dure rimangono intatte quando adattate
Nessuna configurazione, rilevata automaticamente al collegamento

Istruzioni di Coaching Personalizzate

Indica all'AI esattamente come preferisci allenarti

Scrivi istruzioni libere che il tuo coach AI seguira
Applicate ai piani settimanali, email giornaliere e JustTrain
Imposta preferenze, vincoli o aree di focus per gli allenamenti
Il coach adatta ogni allenamento al tuo stile personale

Max

Benchmark di Prestazione

Scopri come ti confronti con atleti come te

Linee di riferimento P50 su grafici CTL, eFTP, curva di potenza e ritmo
Filtra per fascia d'età e sesso per un confronto rilevante
Benchmark calcolati ogni notte da migliaia di atleti attivi
La tabella delle potenze di picco mostra il P50 dei pari per ogni durata

Alleni una squadra?

Il prezzo è per posto, e un posto comprende due cose: il piano Max completo da €8 per il tuo atleta, e gli strumenti da coach in più. Nessuno nel tuo roster ha bisogno di un abbonamento proprio.

Atleti	Per atleta	Al mese
3–4	€10	€30–40
5–14	€8	€40–112
15–39	€7	€105–273
40+ atleti	Prezzo personalizzato

Il tuo atleta ottiene Max: adattamento giornaliero, otto settimane pianificate in anticipo, 200 messaggi Coach+, piani di passo gara, Race Recon, benchmark e connessione con l'assistente AI.

Tu ottieni il lato coach: roster, lista di attenzione, adesione e prontezza per atleta, vista squadra, e accesso al loro piano e alla chat.

Quanto costerebbe il tuo roster?

10 atleti

340+

€80al mese· €8 per atleta

È esattamente ciò che quegli atleti pagherebbero per Max da soli, €80. Gli strumenti per il coach sono inclusi, e loro non vedono mai una fattura.

I piani partono da tre posti, ogni posto scende al prezzo inferiore man mano che il tuo roster supera una soglia, e la fatturazione annuale ti regala due mesi gratis. Aggiungi o rimuovi posti ogni volta che il tuo roster cambia.

Scopri come funziona il coaching

Stai valutando un'alternativa?

Abbiamo scritto confronti onesti, fianco a fianco, con gli strumenti di coaching basati su AI più discussi. Niente retorica di marketing, scegli quello che si adatta al tuo allenamento.

Confronta con TrainerRoad

Altri confronti:Athletica·Humango·JOIN

Domande?

Posso cancellare in qualsiasi momento?

Si! Cancella quando vuoi dalle impostazioni. Manterrai l'accesso Pro fino alla fine del periodo di fatturazione.

Cosa succede dopo la prova?

Dopo la fine della prova, passerai automaticamente al piano gratuito. Abbonati a Pro per mantenere tutte le funzionalita.

Ho bisogno di un account Intervals.icu?

Si, IntervalCoach usa Intervals.icu come fonte dati. E gratuito e si collega a Strava, Garmin, Wahoo e altro.

Funziona con Zwift?

Si! Gli allenamenti si sincronizzano automaticamente con Intervals.icu, che si collega a Zwift. I tuoi allenamenti strutturati appaiono pronti da pedalare.

Race Recon è incluso nella prova gratuita?

Sì. Race Recon fa parte di Pro e Max, e la prova gratuita di 14 giorni lo include, così puoi allegare il percorso della tua gara e vedere le salite e il piano gara prima di abbonarti.

Vedi tutte le FAQ →

Cosa dicono gli atleti di IntervalCoach?

IntervalCoach è valutato 4.8 su 5 da 200 recensioni su App Store e Google Play. Di seguito trovi le recensioni da entrambi gli store, oltre agli atleti che abbiamo presentato sul blog.

4.8da 200 recensioni su App Store e Google Play

Atleta in evidenza

“L'app si occupa dell'interpretazione precisa di queste complesse metriche ANS, valuta oggettivamente il mio attuale stato di recupero e regola dinamicamente i miei allenamenti. Per me, questo è l'assoluto punto di svolta della stagione: posso spingere al massimo nelle sessioni chiave esattamente quando il mio corpo è pronto per affrontarle.”

Leggi la storia completa →

“Finalmente un'app adattiva ben eseguita che sembra davvero "valere la pena". L'interfaccia è pulita e ben pensata e parlare semplicemente con il coach IA può ristrutturare il tuo calendario. Usando intervals.icu come hub, queste modifiche aggiornano automaticamente i miei dispositivi Garmin.”

“Uso IntervalCoach quotidianamente da più di sei mesi. IC utilizza l'IA per fornire piani di allenamento adattivi, allenamenti dettagliati, prontezza, gestione del carico, ecc. Tutto questo è racchiuso in un'interfaccia utente attraente e intuitiva. IC mi ha aiutato a sviluppare un piano a lungo termine (e a rispettarlo!) per i futuri A-race. […] Questa app offre la migliore combinazione di funzionalità, velocità di sviluppo e convenienza.”

Forum di Intervals.icu

“Molto difficile scegliere un'app di coaching basata su IA con tutte queste offerte. Davvero colpito finora da questa! Mi sono già abbonato a Pro.”

Leggi il post →

“L'App è fatta per gli atleti. Ottima panoramica di tutti i dettagli utili, quando inizi una nuova giornata di allenamento (sonno, HRV, umore, ecc. vengono analizzati e il tuo piano di allenamento adattato se necessario, ad esempio se l'HRV è basso o hai dormito male). […] Per me è la migliore App sul mercato finora!”