Il percorso della tua gara, letto dentro il tuo allenamento
Allega il file GPX o FIT della tua gara. Race Recon individua ogni salita prolungata, calcola quanto tempo ci resterai su ciascuna e porta questo nelle tue sessioni, nel tuo passo e nella tua alimentazione.
Incluso in Pro e Max. Provalo nella prova gratuita di 14 giorni, senza carta di credito.
Una distanza ti dice quanto dura la giornata. Il percorso ti dice come si svolge.
Una gara nel tuo calendario è di solito un nome, una data e una distanza. Dove sono le salite, quanto tempo resterai su ciascuna, e se la più dura arriva al chilometro 20 o al chilometro 135 sono informazioni che nessun modulo di iscrizione riporta. Race Recon le legge direttamente dal file del percorso.
Un percorso di 151 km attraverso l'Harz. Diciassette salite prolungate contengono 1.702 dei 2.014 metri di dislivello totale, e la più impegnativa inizia al chilometro 135.
Cosa fa Race Recon
Ogni salita, misurata
La gara mostra il suo profilo altimetrico, il dislivello totale in salita e in discesa, e ogni salita prolungata con la sua lunghezza, il dislivello e la pendenza media. Ogni file viene ricampionato a passi di 100 metri e livellato prima, così il rumore del GPS non si trasforma in pendenze impossibili.
Allenamento calibrato sulle tue salite
Race Recon stima quanto tempo resterai su ogni salita a partire dalla tua potenza o passo di soglia. Le sessioni a intervalli di quella durata salgono in classifica, mentre i blocchi più lunghi della tua salita più lunga scendono. Il tuo recupero e la tua fase di allenamento restano comunque al primo posto, e il percorso non aggiunge mai intensità alla tua settimana.
Cosa sviluppare per questa gara
La tua pagina gara personale confronta ciò che richiede il percorso con la tua potenza o passo recenti e la tua storia di allenamento. Mostra quali capacità meritano attenzione, suggerisce allenamenti per svilupparle e segnala come sconosciute le evidenze mancanti.
Il giorno di gara, tratto per tratto
Il percorso è suddiviso in salite, discese e tratti pianeggianti. Ogni tratto riceve un tempo stimato, un target di potenza per le uscite in bici o di passo per la corsa, e un budget di carboidrati e liquidi, così puoi vedere quanto della tua alimentazione dovrebbe avvenire prima della salita più dura.
Vento e fondo
Man mano che si avvicina il giorno di gara, le previsioni del vento vengono lette in relazione alla direzione del percorso per segnalare i tratti in vento contrario, favorevole e laterale. Puoi anche attivare l'analisi del fondo per vedere i tratti asfaltati, sterrati e non pavimentati, che influisce sulla durata ciclistica stimata.
Percorsi condivisi per il prossimo atleta
Condividi la tua gara nel catalogo della community e, dopo la moderazione, il suo percorso appare sulla pagina pubblica della gara con un download GPX. Chiunque aggiunga quella gara al proprio calendario riceve anche il percorso.
Cosa cambia il percorso
Sapendo soltanto che una gara è di 151 chilometri, IntervalCoach prevede che un ciclista a 246 W finisca in 4,8 ore e stima un budget di 434 grammi di carboidrati. Con il percorso fornito, prevede 6,5 ore e 585 grammi, distribuiti su 193 tratti.
Come allegare un percorso
- 1
Apri Calendario o Piano di allenamento e scegli Aggiungi gara, oppure apri una gara già presente nel tuo calendario e modificala.
- 2
Carica un file GPX o FIT fino a 4 MB, oppure inserisci l'ID di un percorso Intervals.icu.
- 3
Distanza, dislivello e luogo di partenza vengono compilati dal file. Seguono il profilo, le salite e il piano gara.
Il percorso resta privato nel tuo account. Conserviamo il tracciato e il suo dislivello ed eliminiamo i dati di attività che la registrazione conteneva, quindi non vengono memorizzati né frequenza cardiaca, né potenza, né timestamp. Condividere la gara nel catalogo è ciò che rende pubblico un percorso, ed eliminando il tuo account elimini anche il file.
Domande frequenti
Posso caricare un file GPX su IntervalCoach?
Sì, con Race Recon. Quando crei una gara, o ne modifichi una già esistente, puoi allegare un file GPX o FIT fino a 4 MB, oppure importare un percorso che hai già pedalato su Intervals.icu tramite il suo ID. Distanza, dislivello totale e luogo di partenza vengono compilati dal file. Race Recon è incluso in Pro e Max, e nella prova gratuita.
Un percorso collinare rende più duro il mio allenamento?
No. Il percorso cambia quali sessioni vengono preferite; la quantità di lavoro resta la stessa. Se la tua gara si decide su salite di otto-dodici minuti, le ripetute di soglia di quella durata salgono in classifica e quelle più lunghe della tua salita più lunga scendono. Il tuo recupero, la tua fase di allenamento e la metodologia scelta restano comunque al primo posto.
Perché i file GPX mostrano pendenze impossibili?
L'altitudine GPS oscilla di uno o due metri tra i punti, e una pendenza calcolata da un punto al successivo eredita ogni oscillazione. IntervalCoach ricampiona ogni file a passi fissi di 100 metri e livella l'altimetria prima di calcolare qualsiasi pendenza, così il numero che vedi è la pendenza che affronterai davvero.
Race Recon funziona per le gare di corsa?
Sì. Le durate delle salite vengono stimate dal tuo passo di soglia anziché dalla potenza, e i tratti del giorno di gara portano un target di passo anziché di potenza.
Posso importare un percorso da Intervals.icu?
Sì, tramite il suo ID. Un percorso su Intervals.icu non porta con sé un proprio dislivello, quindi IntervalCoach legge l'altimetria da una delle tue uscite registrate su quel percorso. Se non l'hai mai pedalato, carica invece il file GPX.
Cosa succede al file del mio percorso?
Resta privato nel tuo account, con il tracciato e l'altimetria conservati e i dati di attività della registrazione rimossi. Se condividi la gara nel catalogo della community, il percorso diventa parte di quella pagina gara pubblica dopo la moderazione, incluso un download GPX. Eliminando il tuo account elimini anche il file.
Preparati per il percorso che affronterai davvero
Inizia la prova gratuita, aggiungi la tua gara e allega il suo percorso.
Race Recon è incluso nei piani Pro e Max. Sfoglia le gare con percorsi condivisi nel catalogo gare.