Il coach di allenamento IA pensato per gli utenti di Intervals.icu
Piani di allenamento IA adattivi basati su oltre 60 segnali di recupero e 5 modelli di periodizzazione validati da peer review. Legge la tua condizione, HRV, sonno e carico di allenamento — pianifica la settimana e adatta ogni allenamento quando i dati lo richiedono.
Come funziona con Intervals.icu
Quattro passi dalla connessione al primo allenamento adattato. I tuoi dati restano in Intervals.icu — IntervalCoach legge e riscrive lì.
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Collegare via OAuth
Un click. Permessi minimi: Activities (lettura/scrittura), Wellness (lettura/scrittura), Calendar (lettura/scrittura), Settings (sola lettura). Nessuna password condivisa, nessun accesso totale all'account.
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Leggere i tuoi dati
IntervalCoach legge la tua curva di forma, i dati di recupero, gli eventi del calendario e gli obiettivi. Tutto ciò che hai già instradato verso Intervals.icu (Whoop, Oura, Apple Health, Garmin) viene preso automaticamente.
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Pianificare e adattare
Genera un piano settimanale periodizzato attorno ai tuoi obiettivi. Ogni mattina il sistema rilegge la tua readiness e adatta l'allenamento di oggi quando i dati lo richiedono — niente template statici.
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Riportare in Intervals.icu
Gli allenamenti strutturati finiscono nel tuo calendario Intervals.icu. Zwift, Wahoo, Garmin e Polar si sincronizzano da lì come al solito — nessuna integrazione extra da configurare.
Perché IntervalCoach rispetto alle altre app nella directory Intervals.icu
La directory di Intervals.icu elenca circa 40 app di coaching con IA. Ecco come IntervalCoach si posiziona in modo diverso.
| Funzionalità | IntervalCoach | Gran parte delle altre app nella directory |
|---|---|---|
| Profondità dei segnali di recupero | 60+ segnali monitorati | "Wellness" generico |
| Modelli di periodizzazione | 5 (lineare, ondulato, polarizzato, piramidale, a blocchi) | Spesso non specificato o un unico modello |
| Sport supportati | Ciclismo, corsa, triathlon, nuoto, forza | Spesso un solo sport |
| Lingue | 12 (incl. cinese, polacco, ceco) | Solo inglese |
| Prezzo | €3–€8/mese | €10–€25/mese |
| Permessi OAuth | 4 (Settings sola lettura) | Spesso 6+ con scrittura completa |
Cerchi confronti diretti con strumenti specifici? Vedi le nostre pagine /vs-.
Cosa si integra e come
Flusso dei dati
Intervals.icu → IntervalCoach legge attività, wellness, calendario e impostazioni → IntervalCoach pianifica → IntervalCoach scrive gli allenamenti strutturati nel tuo calendario Intervals.icu.
Compatibile con
Zwift, Wahoo, Garmin, Polar, Apple Health, Whoop, Oura — tutto ciò che si sincronizza già con Intervals.icu funziona anche qui.
Privacy
Permessi OAuth minimi. Chiediamo solo ciò che usiamo, e il permesso Settings è in sola lettura, quindi non possiamo mai modificare la configurazione del tuo account. Tutti i dettagli nella pagina sulla privacy. /privacy
Disponibile su web e su iOS
La maggior parte dei coach IA nella directory di Intervals.icu è solo web. IntervalCoach offre anche un'app nativa per iOS curata — stesso motore, stessi dati, usa quella che ti torna comoda al momento.
Cosa include l'app iOS
- Readiness quotidiana e briefing dell'allenamento di oggi su iPhone
- Apple Health come fonte dati di prim'ordine — HRV, sonno, frequenza cardiaca a riposo, VO2 max, recupero della frequenza cardiaca, temperatura del polso, saturazione di ossigeno, composizione corporea e dati del ciclo mestruale entrano nel tuo segnale di readiness quotidiano
- App Intents e scorciatoie Siri — chiedi a Siri "Controlla la mia readiness", "Qual è il mio allenamento di oggi?", "Briefing quotidiano" o "Dettaglio del training score"
- Widget per schermata Home, schermata di blocco e complicanze Apple Watch con il training score e l'allenamento di oggi
- Supporto iPad
- Notifiche push per briefing quotidiani e analisi post-allenamento
- Localizzazione nativa in tutte le 12 lingue, incluse cinese (semplificato), polacco e ceco
Disponibile su App Store come "IntervalCoach: AI Training". Gratis con il tuo account IntervalCoach.
FAQ per utenti di Intervals.icu
Devo abbandonare Intervals.icu?
No. IntervalCoach convive con Intervals.icu. I tuoi dati restano in Intervals.icu; IntervalCoach li legge e li riscrive.
I miei allenamenti personalizzati in Intervals.icu verranno toccati?
No. IntervalCoach genera nuovi allenamenti sopra i dati esistenti; non modifica né elimina gli allenamenti personalizzati o le voci della tua libreria.
E se voglio solo un allenamento per oggi, non un piano intero?
Usa TrainNow all'interno di IntervalCoach per generare un singolo allenamento giornaliero senza impegnarti su un piano completo.
Come gestisce IntervalCoach i dati di recupero da Whoop o Apple Health?
Se hai già instradato Whoop, Oura o Apple Health verso Intervals.icu, IntervalCoach li raccoglie automaticamente. Puoi anche collegare quelle fonti direttamente dentro IntervalCoach.
Posso personalizzare ciò che IntervalCoach genera?
Sì. Puoi modificare qualsiasi allenamento generato, sovrascrivere il calendario e parlare con Coach+ (piano Max) per chiedere modifiche in linguaggio naturale.
Pronto ad aggiungere coaching IA adattivo al tuo flusso Intervals.icu?
14 giorni di prova Pro gratuita. Nessuna carta di credito.
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