伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング si svolge il lun 28 dic 2026 a Osaka / Nara / Mie, Giappone. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- lun 28 dic 2026
- Partenza
- Osaka / Nara / Mie 🇯🇵
- Distanza
- 100 km
- Livello
- Aperta a tutti
Un evento di ultra camminata di più giorni con diverse categorie di distanza che vanno da 60 km a 170 km, culminante in una visita di Capodanno a Ise Jingu.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento di camminata di 100 km richiede resistenza sostenuta e un ritmo meticoloso per uno sforzo di più giorni in condizioni di fine dicembre. Gli atleti devono gestire un elevato chilometraggio cumulativo a piedi navigando nel terreno variabile tra Osaka, Nara e Mie.
Resistenza Continua
Coprire 100 km richiede un'eccezionale resilienza fisica e mentale per sopportare ore di locomozione continua senza cedimenti meccanici o strutturali.
Gestione Termica Invernale
Il periodo di fine dicembre significa che gli atleti devono adattarsi alle fredde temperature stagionali durante uno sforzo prolungato all'aperto che si estende per più giorni.
Data la durata di più ore di una camminata di 100 km, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora insieme a un'adeguata idratazione per mantenere l'equilibrio energetico.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 18 settimane alla gara di 伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base6 settimane · 25 ago 2026 – 5 ott 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 6 ott 2026 – 16 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 17 nov 2026 – 7 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 8 dic 2026 – 21 dic 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 22 dic 2026 – 28 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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