淡路島一周ウルトラウォーキング si svolge il sab 28 nov 2026 a Sumoto, Giappone. Il percorso principale è di 110 km.
- Data
- sab 28 nov 2026
- Partenza
- Sumoto 🇯🇵
- Distanza
- 110 km
- Dislivello
- 1165 m
- Livello
- Aperta a tutti
L'evento copre circa 110 chilometri intorno all'isola di Awaji con un dislivello totale di 1.165 metri.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento di camminata di 110 chilometri intorno all'isola di Awaji richiede una progressione continua in avanti per una durata eccezionalmente lunga.
Capacità di resistenza
Coprire 110 chilometri interamente a piedi richiede il mantenimento di un passo di camminata efficiente per un giorno intero o più.
Durabilità muscoloscheletrica
L'impatto ripetitivo della camminata di ultra-distanza sottopone a un carico sostenuto gli arti inferiori e le articolazioni per molte ore.
Gestione dell'altitudine
Un dislivello totale di 1.165 metri richiede una costante capacità di salita e resistenza muscolare attraverso un terreno ondulato.
Data la lunga durata di una ultra-camminata, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 14 settimane alla gara di 淡路島一周ウルトラウォーキング. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base2 settimane · 23 ago 2026 – 5 set 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 6 set 2026 – 17 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 18 ott 2026 – 7 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 8 nov 2026 – 21 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 22 nov 2026 – 28 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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