淡路島一周ウルトラウォーキング si svolge il sab 28 nov 2026 a Sumoto, Giappone. Il percorso principale è di 110 km.
- Data
- sab 28 nov 2026
- Partenza
- Sumoto 🇯🇵
- Distanza
- 110 km
- Dislivello
- 1165 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 8 settimane per 淡路島一周ウルトラウォーキング
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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L'evento copre circa 110 chilometri intorno all'isola di Awaji con un dislivello totale di 1.165 metri.
Cosa richiede questa gara
Questo evento di camminata di 110 chilometri intorno all'isola di Awaji richiede una progressione continua in avanti per una durata eccezionalmente lunga.
Capacità di resistenza
Coprire 110 chilometri interamente a piedi richiede il mantenimento di un passo di camminata efficiente per un giorno intero o più.
Durabilità muscoloscheletrica
L'impatto ripetitivo della camminata di ultra-distanza sottopone a un carico sostenuto gli arti inferiori e le articolazioni per molte ore.
Gestione dell'altitudine
Un dislivello totale di 1.165 metri richiede una costante capacità di salita e resistenza muscolare attraverso un terreno ondulato.
Data la lunga durata di una ultra-camminata, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di 淡路島一周ウルトラウォーキング. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 4 ott 2026 – 17 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 18 ott 2026 – 7 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 8 nov 2026 – 21 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 22 nov 2026 – 28 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング si svolge il sab 28 nov 2026 a Sumoto, Giappone.
Quanto dura 淡路島一周ウルトラウォーキング?
Il percorso principale è di 110 km.
Cosa richiede 淡路島一周ウルトラウォーキング?
Questo evento di camminata di 110 chilometri intorno all'isola di Awaji richiede una progressione continua in avanti per una durata eccezionalmente lunga.
Quanto dislivello ha 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング ha 1165 m di dislivello.
A chi è rivolta 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング è aperta a tutti i partecipanti.
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