唐津・虹の松原ツーデーウオーク si svolge il sab 28 nov 2026 a Karatsu, Giappone. Il percorso principale è di 40 km.
- Data
- sab 28 nov 2026
- Partenza
- Karatsu 🇯🇵
- Distanza
- 40 km
- Livello
- Aperta a tutti
Un evento di camminata di due giorni e multi-distanza che esplora i panorami di Karatsu, inclusa la magnifica pineta di Nijinomatsubara, cascate e forni di ceramica locali.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento di camminata di 40 km richiede una resistenza prolungata per coprire una lunga distanza a piedi nel corso della giornata.
Capacità di resistenza
Coprire 40 km richiede un movimento continuo per molte ore, ponendo una domanda significativa sulla capacità aerobica e sulla resistenza muscolare.
Resistenza all'impatto
L'alto volume di passi in una camminata di lunga distanza richiede una robusta resistenza della parte inferiore del corpo per gestire lo stress ripetitivo dell'impatto.
Una camminata di 40 chilometri richiederà probabilmente ben oltre 2,5 ore, necessitando un'assunzione costante di 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 14 settimane alla gara di 唐津・虹の松原ツーデーウオーク. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base2 settimane · 23 ago 2026 – 5 set 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 6 set 2026 – 17 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 18 ott 2026 – 7 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 8 nov 2026 – 21 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 22 nov 2026 – 28 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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