Jorgeada de Aragón

Cosa richiede questa gara

Questa marcia notturna di 80 km richiede resistenza continua e la capacità di mantenere il movimento in avanti durante le ore notturne.

È necessaria un'assunzione continua di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata estesa di una marcia di 80 km.

La tua strada verso il giorno della gara

Mancano 35 settimane alla gara di Jorgeada de Aragón. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.

1. 01Base23 settimane · 21 ago 2026 – 28 gen 2027

   Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.

2. 02Costruzione6 settimane · 29 gen 2027 – 11 mar 2027

   Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.

3. 03Picco3 settimane · 12 mar 2027 – 1 apr 2027

   Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.

4. 04Scarico2 settimane · 2 apr 2027 – 15 apr 2027

   Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.

5. 05Settimana di gara1 settimana · 16 apr 2027 – 22 apr 2027

   Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.

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