Festival de Caminhadas de Monchique si svolge il ven 27 nov 2026 a Monchique, Portogallo.
- Data
- ven 27 nov 2026
- Partenza
- Monchique 🇵🇹
- Livello
- Aperta a tutti
Il Festival de Caminhadas de Monchique è un festival di cammino plurigiornaliero dedicato al tema dell'acqua, con escursioni a tema, attività culturali e workshop benessere sulle montagne di Monchique.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Festival de Caminhadas de Monchique richiede resistenza plurigiornaliera e resilienza fisica per completare camminate sequenziali su terreno montuoso.
Resistenza Plurigiornaliera
Poiché l'evento si estende per più giorni di cammino, gli atleti devono gestire la fatica cumulativa e recuperare in modo efficiente tra una sessione e l'altra.
Terreno Montuoso
L'ambientazione nelle montagne di Monchique richiede la capacità di gestire una topografia varia e continui cambiamenti di elevazione.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 14 settimane alla gara di Festival de Caminhadas de Monchique. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base2 settimane · 22 ago 2026 – 4 set 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 5 set 2026 – 16 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 17 ott 2026 – 6 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 7 nov 2026 – 20 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 21 nov 2026 – 27 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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