Five Rivers Ultra 50k si svolge il dom 16 mag 2027 a Shotley, Regno Unito. Il percorso principale è di 50 km.
- Data
- dom 16 mag 2027
- Partenza
- Shotley 🇬🇧
- Distanza
- 50 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 30 settimane per Five Rivers Ultra 50k
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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The 50 km race of the Five Rivers Ultra, a point-to-point coastal trail event through Suffolk and Essex, starting from Shotley Village Hall.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 30 settimane alla gara di Five Rivers Ultra 50k. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base18 settimane · 19 ott 2026 – 21 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 22 feb 2027 – 4 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 5 apr 2027 – 25 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 26 apr 2027 – 9 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 10 mag 2027 – 16 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Five Rivers Ultra 50k?
Five Rivers Ultra 50k si svolge il dom 16 mag 2027 a Shotley, Regno Unito.
Quanto dura Five Rivers Ultra 50k?
Il percorso principale è di 50 km.
A chi è rivolta Five Rivers Ultra 50k?
Five Rivers Ultra 50k è aperta a tutti i partecipanti.
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