Sai Kung 50 si svolge il dom 6 dic 2026 a Sai Kung, RAS di Hong Kong. Il percorso principale è di 54 km.
- Data
- dom 6 dic 2026
- Partenza
- Sai Kung 🇭🇰
- Distanza
- 54 km
- Dislivello
- 2932 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 9 settimane per Sai Kung 50
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Una prestigiosa ultra maratona trail di Hong Kong che mostra splendide spiagge costiere, single track tecnici e magnifiche viste sull'oceano a Sai Kung.
Cosa richiede questa gara
Il Sai Kung 50 richiede forza continua e concentrazione tecnica su una distanza di ultra maratona di 54 km con notevoli dislivelli.
Resistenza Verticale
Accumulare quasi 3.000 metri di dislivello positivo su 54 chilometri richiede una forza di salita sostenuta e resistenza muscolare negli arti inferiori.
Agilità Tecnica
Navigare su single track tecnici lungo il percorso richiede elevati livelli di agilità, equilibrio e stabilità della caviglia.
Durata Estesa
Completare una ultra maratona di questa portata richiede un ritmo disciplinato e una gestione efficace della fatica fisica per molte ore.
Data la durata di un evento di questa distanza, gli atleti dovrebbero mirare a consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 9 settimane alla gara di Sai Kung 50. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione3 settimane · 5 ott 2026 – 25 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 26 ott 2026 – 15 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 16 nov 2026 – 29 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 30 nov 2026 – 6 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Sai Kung 50?
Sai Kung 50 si svolge il dom 6 dic 2026 a Sai Kung, RAS di Hong Kong.
Quanto dura Sai Kung 50?
Il percorso principale è di 54 km.
Cosa richiede Sai Kung 50?
Il Sai Kung 50 richiede forza continua e concentrazione tecnica su una distanza di ultra maratona di 54 km con notevoli dislivelli.
Quanto dislivello ha Sai Kung 50?
Sai Kung 50 ha 2932 m di dislivello.
A chi è rivolta Sai Kung 50?
Sai Kung 50 è aperta a tutti i partecipanti.
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