Olne-Spa-Olne si svolge il dom 22 nov 2026 a Olne, Belgio. Il percorso principale è di 71 km.
- Data
- dom 22 nov 2026
- Partenza
- Olne 🇧🇪
- Distanza
- 71 km
- Dislivello
- 2296 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 7 settimane per Olne-Spa-Olne
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
Olne-Spa-Olne è un'impegnativa ultramaratona trail a circuito singolo che attraversa sentieri boscosi delle Ardenne e percorsi attraverso boschi, campi e prati in Belgio.
Cosa richiede questa gara
Olne-Spa-Olne richiede resistenza aerobica prolungata e resistenza delle gambe per percorrere 71 chilometri e 2296 metri di dislivello su un terreno impegnativo di novembre.
Resistenza da Ultramaratona
Percorrere 71 chilometri richiede una profonda resistenza cardiovascolare e un efficiente metabolismo dei grassi per sostenere il movimento in avanti per ore.
Forza in Salita e Discesa
Accumulare 2296 metri di dislivello in un singolo anello richiede quadricipiti e polpacci forti per gestire salite e discese ripetute.
Condizioni di Tardo Autunno
Una data a novembre in Belgio porta temperature fredde e un terreno potenzialmente bagnato e tecnico attraverso sentieri boscosi, che richiede resilienza mentale e un ritmo stabile.
Un obiettivo di 60-90 grammi di carboidrati all'ora dovrebbe essere mantenuto durante l'evento per supportare i livelli di energia per una durata prolungata.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di Olne-Spa-Olne. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 12 ott 2026 – 1 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 2 nov 2026 – 15 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 16 nov 2026 – 22 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne si svolge il dom 22 nov 2026 a Olne, Belgio.
Quanto dura Olne-Spa-Olne?
Il percorso principale è di 71 km.
Cosa richiede Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne richiede resistenza aerobica prolungata e resistenza delle gambe per percorrere 71 chilometri e 2296 metri di dislivello su un terreno impegnativo di novembre.
Quanto dislivello ha Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne ha 2296 m di dislivello.
A chi è rivolta Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne è aperta a tutti i partecipanti.
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