Olne-Spa-Olne si svolge il dom 22 nov 2026 a Olne, Belgio. Il percorso principale è di 71 km.
- Data
- dom 22 nov 2026
- Partenza
- Olne 🇧🇪
- Distanza
- 71 km
- Dislivello
- 2296 m
- Livello
- Aperta a tutti
Olne-Spa-Olne è un'impegnativa ultramaratona trail a circuito singolo che attraversa sentieri boscosi delle Ardenne e percorsi attraverso boschi, campi e prati in Belgio.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Olne-Spa-Olne richiede resistenza aerobica prolungata e resistenza delle gambe per percorrere 71 chilometri e 2296 metri di dislivello su un terreno impegnativo di novembre.
Resistenza da Ultramaratona
Percorrere 71 chilometri richiede una profonda resistenza cardiovascolare e un efficiente metabolismo dei grassi per sostenere il movimento in avanti per ore.
Forza in Salita e Discesa
Accumulare 2296 metri di dislivello in un singolo anello richiede quadricipiti e polpacci forti per gestire salite e discese ripetute.
Condizioni di Tardo Autunno
Una data a novembre in Belgio porta temperature fredde e un terreno potenzialmente bagnato e tecnico attraverso sentieri boscosi, che richiede resilienza mentale e un ritmo stabile.
Un obiettivo di 60-90 grammi di carboidrati all'ora dovrebbe essere mantenuto durante l'evento per supportare i livelli di energia per una durata prolungata.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 13 settimane alla gara di Olne-Spa-Olne. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 31 ago 2026 – 11 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 12 ott 2026 – 1 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 2 nov 2026 – 15 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 16 nov 2026 – 22 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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