Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) si svolge il gio 26 nov 2026 a Perisher, Australia. Il percorso principale è di 32 km.
- Data
- gio 26 nov 2026
- Partenza
- Perisher 🇦🇺
- Distanza
- 32 km
- Dislivello
- 610 m
- Livello
- Aperta a tutti
Kosci30 is a 32 km UTMB World Series trail race starting at Perisher Ski Resort and following alpine and Thredbo Valley trails to the finish at Friday Flat in Thredbo.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 11 settimane alla gara di Kosci30 (Kosciuszko by UTMB). Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione5 settimane · 11 set 2026 – 15 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 16 ott 2026 – 5 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 6 nov 2026 – 19 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 20 nov 2026 – 26 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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