Ο αγώνας Volta da Ilha de Porto Belo διεξάγεται στις Σάβ 16 Ιαν 2027 στην πόλη Porto Belo, Βραζιλία. Η κύρια διαδρομή είναι 5.5 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 16 Ιαν 2027
- Εκκίνηση
- Porto Belo 🇧🇷
- Απόσταση
- 5.5 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 14 εβδομάδων για Volta da Ilha de Porto Belo
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
An open-water swimming race featuring a 5.5 km clockwise course circulating around the island of Porto Belo in Santa Catarina.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This 5.5 km open-water swimming race requires continuous endurance and strong sighting ability to complete a full clockwise circuit around the island.
Open-water endurance
Covering 5.5 km entirely in open water demands sustained aerobic capacity and the mental focus to maintain stroke efficiency over an extended duration.
Sighting and navigation
Circulating around an island requires consistent bilateral breathing and accurate sighting to stay on course throughout the clockwise route.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Volta da Ilha de Porto Belo απέχει 14 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση2 εβδομάδες · 11 Οκτ 2026 – 24 Οκτ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 25 Οκτ 2026 – 5 Δεκ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 6 Δεκ 2026 – 26 Δεκ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 27 Δεκ 2026 – 9 Ιαν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 10 Ιαν 2027 – 16 Ιαν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Volta da Ilha de Porto Belo;
Ο αγώνας Volta da Ilha de Porto Belo διεξάγεται στις Σάβ 16 Ιαν 2027 στην πόλη Porto Belo, Βραζιλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Volta da Ilha de Porto Belo;
Η κύρια διαδρομή είναι 5.5 km.
Τι απαιτεί το Volta da Ilha de Porto Belo;
This 5.5 km open-water swimming race requires continuous endurance and strong sighting ability to complete a full clockwise circuit around the island.
Για ποιους απευθύνεται το Volta da Ilha de Porto Belo;
Το Volta da Ilha de Porto Belo είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;