Ο αγώνας Burson Rock2Ramp, Anglesea διεξάγεται στις Δευ 28 Δεκ 2026 στην πόλη Anglesea, Αυστραλία. Η κύρια διαδρομή είναι 2.5 km.
- Ημερομηνία
- Δευ 28 Δεκ 2026
- Εκκίνηση
- Anglesea 🇦🇺
- Απόσταση
- 2.5 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 11 εβδομάδων για Burson Rock2Ramp, Anglesea
Η φάση Χτίσιμο ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Burson Rock2Ramp Ocean Swim is a popular annual summer open water swimming event held at Point Roadknight Beach in Anglesea, offering multiple distances ranging from kids' dashes to a 2.5km long course.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Burson Rock2Ramp demands sustained open-water swimming endurance over a 2.5 km distance in summer ocean conditions.
Open-water endurance
Covering 2.5 km in the ocean requires continuous aerobic output and the ability to maintain stroke efficiency without pool walls for rest.
Sighting and navigation
Open water swimming at Point Roadknight Beach requires constant sighting and course management to swim efficiently in marine conditions.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Burson Rock2Ramp, Anglesea απέχει 11 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Χτίσιμο5 εβδομάδες · 13 Οκτ 2026 – 16 Νοε 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
02Αιχμή3 εβδομάδες · 17 Νοε 2026 – 7 Δεκ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
03Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 8 Δεκ 2026 – 21 Δεκ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
04Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 22 Δεκ 2026 – 28 Δεκ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Burson Rock2Ramp, Anglesea;
Ο αγώνας Burson Rock2Ramp, Anglesea διεξάγεται στις Δευ 28 Δεκ 2026 στην πόλη Anglesea, Αυστραλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Burson Rock2Ramp, Anglesea;
Η κύρια διαδρομή είναι 2.5 km.
Τι απαιτεί το Burson Rock2Ramp, Anglesea;
The Burson Rock2Ramp demands sustained open-water swimming endurance over a 2.5 km distance in summer ocean conditions.
Για ποιους απευθύνεται το Burson Rock2Ramp, Anglesea;
Το Burson Rock2Ramp, Anglesea είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;