Ο αγώνας Rip View Swim Classic, Point Lonsdale διεξάγεται στις Τετ 30 Δεκ 2026 στην πόλη Point Lonsdale, Αυστραλία. Η κύρια διαδρομή είναι 3.8 km.
- Ημερομηνία
- Τετ 30 Δεκ 2026
- Εκκίνηση
- Point Lonsdale 🇦🇺
- Απόσταση
- 3.8 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 11 εβδομάδων για Rip View Swim Classic, Point Lonsdale
Η φάση Χτίσιμο ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Rip View Swim Classic is an open water swim event offering 600m, 1.4km, and 3.8km distances along the shoreline of Point Lonsdale.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Rip View Swim Classic 3.8 km open water swim demands sustained endurance and continuous sighting in open coastal waters.
Aerobic Endurance
Covering the full 3.8 km distance requires an established aerobic base to maintain an efficient freestyle stroke over an extended duration without significant pacing decay.
Open Water Sighting
Swimming along the Point Lonsdale shoreline demands regular, effective sighting to maintain a straight trajectory and manage coastal conditions without lane ropes.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Rip View Swim Classic, Point Lonsdale απέχει 11 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Χτίσιμο5 εβδομάδες · 15 Οκτ 2026 – 18 Νοε 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
02Αιχμή3 εβδομάδες · 19 Νοε 2026 – 9 Δεκ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
03Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 10 Δεκ 2026 – 23 Δεκ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
04Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 24 Δεκ 2026 – 30 Δεκ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Rip View Swim Classic, Point Lonsdale;
Ο αγώνας Rip View Swim Classic, Point Lonsdale διεξάγεται στις Τετ 30 Δεκ 2026 στην πόλη Point Lonsdale, Αυστραλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Rip View Swim Classic, Point Lonsdale;
Η κύρια διαδρομή είναι 3.8 km.
Τι απαιτεί το Rip View Swim Classic, Point Lonsdale;
The Rip View Swim Classic 3.8 km open water swim demands sustained endurance and continuous sighting in open coastal waters.
Για ποιους απευθύνεται το Rip View Swim Classic, Point Lonsdale;
Το Rip View Swim Classic, Point Lonsdale είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;