Ο αγώνας Travessia Poliana Okimoto διεξάγεται στις Δευ 7 Δεκ 2026 στην πόλη São Sebastião, Βραζιλία. Η κύρια διαδρομή είναι 5 km.
- Ημερομηνία
- Δευ 7 Δεκ 2026
- Εκκίνηση
- São Sebastião 🇧🇷
- Απόσταση
- 5 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 8 εβδομάδων για Travessia Poliana Okimoto
Η φάση Χτίσιμο ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
A Travessia Poliana Okimoto é um evento de natação em águas abertas criado pela medalhista olímpica Poliana Okimoto, oferecendo múltiplos percursos para todos os níveis de nadadores.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This 5 km open-water swimming event demands sustained aerobic capacity and efficient pacing over an extended duration.
Aerobic endurance
Covering a 5 km open-water distance requires continuous swimming fitness and the ability to maintain stroke efficiency without regular wall pushes.
Open-water navigation
Swimming in the open ocean or coastal waters of São Sebastião demands consistent sighting skills to stay on course amidst currents and chop.
Thermoregulation
An open-water swim lasting over an hour requires proper preparation for water temperatures and continuous physical output without rest.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Travessia Poliana Okimoto απέχει 8 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Χτίσιμο2 εβδομάδες · 13 Οκτ 2026 – 26 Οκτ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
02Αιχμή3 εβδομάδες · 27 Οκτ 2026 – 16 Νοε 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
03Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 17 Νοε 2026 – 30 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
04Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 1 Δεκ 2026 – 7 Δεκ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Travessia Poliana Okimoto;
Ο αγώνας Travessia Poliana Okimoto διεξάγεται στις Δευ 7 Δεκ 2026 στην πόλη São Sebastião, Βραζιλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Travessia Poliana Okimoto;
Η κύρια διαδρομή είναι 5 km.
Τι απαιτεί το Travessia Poliana Okimoto;
This 5 km open-water swimming event demands sustained aerobic capacity and efficient pacing over an extended duration.
Για ποιους απευθύνεται το Travessia Poliana Okimoto;
Το Travessia Poliana Okimoto είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;