Ο αγώνας Vansbrosimningen διεξάγεται στις Σάβ 10 Ιουλ 2027 στην πόλη Vansbro, Σουηδία. Η κύρια διαδρομή είναι 3 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 10 Ιουλ 2027
- Εκκίνηση
- Vansbro 🇸🇪
- Απόσταση
- 3 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 39 εβδομάδων για Vansbrosimningen
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Vansbrosimningen is Sweden's largest open-water swimming competition and part of the traditional En Svensk Klassiker series, featuring a 3 km main swim event in Vansbro.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Vansbrosimningen demands sustained open-water swimming capacity over a 3 km distance in Sweden.
Aerobic endurance
The 3 km open-water distance requires continuous, steady-state swimming effort that taxes the aerobic energy system for the duration of the event.
Open-water pacing
Competing in Sweden's largest open-water swimming competition demands the ability to maintain form and navigation skills in an unlaned aquatic environment without course elevation data.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Vansbrosimningen απέχει 39 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση27 εβδομάδες · 11 Οκτ 2026 – 17 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 18 Απρ 2027 – 29 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 30 Μαΐ 2027 – 19 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 20 Ιουν 2027 – 3 Ιουλ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 4 Ιουλ 2027 – 10 Ιουλ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Vansbrosimningen;
Ο αγώνας Vansbrosimningen διεξάγεται στις Σάβ 10 Ιουλ 2027 στην πόλη Vansbro, Σουηδία.
Πόσο μεγάλο είναι το Vansbrosimningen;
Η κύρια διαδρομή είναι 3 km.
Τι απαιτεί το Vansbrosimningen;
Vansbrosimningen demands sustained open-water swimming capacity over a 3 km distance in Sweden.
Για ποιους απευθύνεται το Vansbrosimningen;
Το Vansbrosimningen είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;