Ο αγώνας Portsea Swim Classic διεξάγεται στις Σάβ 16 Ιαν 2027 στην πόλη Portsea, Αυστραλία. Η κύρια διαδρομή είναι 1.5 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 16 Ιαν 2027
- Εκκίνηση
- Portsea 🇦🇺
- Απόσταση
- 1.5 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 13 εβδομάδων για Portsea Swim Classic
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Portsea Swim Classic is an iconic point-to-point open water swim in Victoria starting near Portsea Pier and finishing at the historic Quarantine Station in Point Nepean National Park.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Portsea Swim Classic demands sustained open water swimming capability over a 1.5 km point-to-point distance in coastal Victorian waters.
Open Water Sighting
Because the event takes place in open water from Portsea Pier to the Quarantine Station rather than a pool, athletes must maintain straight navigation without lane lines.
Sustained Aerobic Effort
Covering 1.5 km continuously requires a strong aerobic engine to maintain forward propulsion and stroke efficiency from start to finish.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Portsea Swim Classic απέχει 13 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση1 εβδομάδα · 18 Οκτ 2026 – 24 Οκτ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 25 Οκτ 2026 – 5 Δεκ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 6 Δεκ 2026 – 26 Δεκ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 27 Δεκ 2026 – 9 Ιαν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 10 Ιαν 2027 – 16 Ιαν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Portsea Swim Classic;
Ο αγώνας Portsea Swim Classic διεξάγεται στις Σάβ 16 Ιαν 2027 στην πόλη Portsea, Αυστραλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Portsea Swim Classic;
Η κύρια διαδρομή είναι 1.5 km.
Τι απαιτεί το Portsea Swim Classic;
The Portsea Swim Classic demands sustained open water swimming capability over a 1.5 km point-to-point distance in coastal Victorian waters.
Για ποιους απευθύνεται το Portsea Swim Classic;
Το Portsea Swim Classic είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;