Ο αγώνας Megamarsch Weserbergland bei Nacht διεξάγεται στις Σάβ 12 Ιουν 2027 στην πόλη Rinteln, Γερμανία. Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 12 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Rinteln 🇩🇪
- Απόσταση
- 50 km
- Ανάβαση
- 670 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Νυχτερινή πεζοπορία: 50 χιλιόμετρα σε 12 ώρες από τις 18:00 μέσα από δάση και πάνω από λόφους κατά μήκος του Weser, περίπου 670 μέτρα υψομετρικής, εκκίνηση και τερματισμός στην πλατεία αγοράς Rinteln.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτός ο νυχτερινός περίπατος 50 χιλιομέτρων απαιτεί συνεχή κίνηση προς τα εμπρός μέσα από δάση και πάνω από λόφους για έως και 12 ώρες. Οι αθλητές πρέπει να διαχειριστούν παρατεταμένη προσπάθεια και στέρηση ύπνου κατά τη διάρκεια μιας προσπάθειας όλη τη νύχτα.
Εκτεταμένη διάρκεια
Η κάλυψη 50 χιλιομέτρων με τα πόδια απαιτεί υψηλή μυϊκή αντοχή και την ικανότητα διατήρησης ρυθμού για πολλές συνεχόμενες ώρες.
Νυχτερινός ρυθμός
Η έναρξη στις 18:00 και η συνέχιση κατά τη διάρκεια της νύχτας εισάγει κιρκαδική κόπωση, απαιτώντας αυστηρή προσοχή στη διαχείριση ενέργειας και τη συγκέντρωση στο σκοτάδι.
Λοφώδες έδαφος
Η πλοήγηση σε λόφους και δάση με 670 μέτρα υψομετρικής διαφοράς απαιτεί ανθεκτική δύναμη κάτω άκρων και συνεπή ικανότητα ανάβασης.
Καταναλώστε 30 έως 60 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της πολυώρης νυχτερινής προσπάθειας.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Megamarsch Weserbergland bei Nacht απέχει 40 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση28 εβδομάδες · 6 Σεπ 2026 – 20 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 21 Μαρ 2027 – 1 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 2 Μαΐ 2027 – 22 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 23 Μαΐ 2027 – 5 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 6 Ιουν 2027 – 12 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;