Ο αγώνας Megamarsch Mönchengladbach διεξάγεται στις Σάβ 20 Μαρ 2027 στην πόλη Mönchengladbach, Γερμανία. Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 20 Μαρ 2027
- Εκκίνηση
- Mönchengladbach 🇩🇪
- Απόσταση
- 50 km
- Ανάβαση
- 130 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
50 χιλιόμετρα σε 12 ώρες (επίσης 25 χλμ σε 6 ώρες) στην πατρίδα του Megamarsch.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτή η εκδήλωση πεζοπορίας 50 χιλιομέτρων απαιτεί συνεχή αερόβια αντοχή και δομική ανθεκτικότητα για τη διατήρηση σταθερού ρυθμού εντός του χρονικού ορίου των δώδεκα ωρών.
Αερόβια αντοχή
Η κάλυψη 50 χιλιομέτρων απαιτεί διατήρηση προώθησης για πολλές ώρες, ασκώντας συνεχή πίεση στο αερόβιο ενεργειακό σύστημα.
Δομική ανθεκτικότητα
Ο μεγάλος όγκος επαναλαμβανόμενων κρούσεων από την πεζοπορία 50 χιλιομέτρων απαιτεί ισχυρή μυοσκελετική ανθεκτικότητα και προετοιμασία για την αντίσταση στην κόπωση και την κατάρρευση.
Μια συνεχής προσπάθεια που διαρκεί αρκετές ώρες απαιτεί συνεχή εξωγενή πρόσληψη υδατανθράκων, στοχεύοντας περίπου 30 έως 60 γραμμάρια ανά ώρα για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Megamarsch Mönchengladbach απέχει 28 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση16 εβδομάδες · 6 Σεπ 2026 – 26 Δεκ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 27 Δεκ 2026 – 6 Φεβ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 7 Φεβ 2027 – 27 Φεβ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 28 Φεβ 2027 – 13 Μαρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 14 Μαρ 2027 – 20 Μαρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;