Ο αγώνας Megamarsch Hannover διεξάγεται στις Σάβ 8 Μαΐ 2027 στην πόλη Hannover, Γερμανία. Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 8 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Hannover 🇩🇪
- Απόσταση
- 50 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
50 χιλιόμετρα σε 12 ώρες (επίσης 25 χλμ σε 6 ώρες) μέσα από το Hannover και τα περίχωρα.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτό το πεζοπορικό γεγονός των πενήντα χιλιομέτρων απαιτεί αντοχή στο κάτω μέρος του σώματος και την ικανότητα διατήρησης της κίνησης για έως και δώδεκα ώρες.
Διαρκής αντοχή
Η κάλυψη πενήντα χιλιομέτρων απαιτεί συνεχή πρόοδο προς τα εμπρός για πολλές ώρες, επιβαρύνοντας σημαντικά την αερόβια ικανότητα και τη μυϊκή αντοχή.
Διαχείριση χρόνου
Το όριο ολοκλήρωσης των δώδεκα ωρών απαιτεί σταθερό ρυθμό και αποτελεσματική κίνηση μέσω των σημείων ελέγχου για να αποφευχθεί η υστέρηση από το πρόγραμμα.
Δεδομένης της διάρκειας έως και δώδεκα ωρών, οι αθλητές θα πρέπει να καταναλώνουν 30 έως 60 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα για να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας και να αποτρέψουν την κόπωση στα τελευταία στάδια.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Megamarsch Hannover απέχει 35 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση23 εβδομάδες · 6 Σεπ 2026 – 13 Φεβ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 14 Φεβ 2027 – 27 Μαρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 28 Μαρ 2027 – 17 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 18 Απρ 2027 – 1 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 2 Μαΐ 2027 – 8 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;