Ο αγώνας Megamarsch Dresden διεξάγεται στις Σάβ 6 Μαρ 2027 στην πόλη Dresden, Γερμανία. Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 6 Μαρ 2027
- Εκκίνηση
- Dresden 🇩🇪
- Απόσταση
- 50 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
50 χιλιόμετρα σε 12 ώρες (επίσης 25 χλμ σε 6 ώρες) μέσα από τη Δρέσδη και την κοιλάδα του Έλβα.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτή η εκδήλωση πεζοπορίας 50 χιλιομέτρων στη Δρέσδη απαιτεί συνεχή καρδιαγγειακή αντοχή και μυϊκή ανθεκτικότητα για τη διατήρηση της προώθησης εντός του ορίου των 12 ωρών.
Συνεχής αντοχή
Η κάλυψη 50 χιλιομέτρων απαιτεί τη διατήρηση σταθερού ρυθμού για πολλές ώρες, ασκώντας συνεχή πίεση στην αερόβια ικανότητα και τη μυϊκή αντοχή.
Ρυθμός νωρίς στην σεζόν
Η διεξαγωγή στις 6 Μαρτίου στη Δρέσδη σημαίνει ότι οι αθλητές πρέπει να διαχειριστούν πιθανές κρύες και υγρές συνθήκες, ρυθμίζοντας την προσπάθεια κατά τη διάρκεια της μεγάλης διάρκειας.
Στοχεύστε σε 30 έως 60 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της πεζοπορίας.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Megamarsch Dresden απέχει 26 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση14 εβδομάδες · 6 Σεπ 2026 – 12 Δεκ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 13 Δεκ 2026 – 23 Ιαν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 24 Ιαν 2027 – 13 Φεβ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 14 Φεβ 2027 – 27 Φεβ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 28 Φεβ 2027 – 6 Μαρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;