Ο αγώνας Megamarsch Hamburg bei Nacht διεξάγεται στις Σάβ 7 Αυγ 2027 στην πόλη Hamburg, Γερμανία. Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 7 Αυγ 2027
- Εκκίνηση
- Hamburg 🇩🇪
- Απόσταση
- 50 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Νυχτερινή πεζοπορία: 50 χιλιόμετρα σε 12 ώρες από τις 18:00 μεταξύ Elbe και Alster, περνώντας από Speicherstadt και Landungsbrücken, εκκίνηση στο Elbpark Entenwerder.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτός ο νυχτερινός περίπατος των πενήντα χιλιομέτρων απαιτεί συνεχή κίνηση επί δώδεκα ώρες, απαιτώντας διατηρούμενη αερόβια αντοχή και υψηλή αντίσταση στην κόπωση από επαναλαμβανόμενες προσκρούσεις.
Εκτεταμένη αντοχή
Η κάλυψη πενήντα χιλιομέτρων σε διάρκεια δώδεκα ωρών απαιτεί διατηρούμενη σωματική απόδοση και βαθιά αερόβια ικανότητα για τη διατήρηση της κίνησης προς τα εμπρός κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ανθεκτικότητα σε κρούσεις
Το συνεχές περπάτημα για πενήντα χιλιόμετρα ασκεί παρατεταμένη πίεση στα κάτω άκρα και τις αρθρώσεις, απαιτώντας υψηλή δομική ανθεκτικότητα για τη διαχείριση επαναλαμβανόμενων κρούσεων για πολλές ώρες.
Καταναλώστε 30 έως 60 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια των δώδεκα ωρών.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Megamarsch Hamburg bei Nacht απέχει 48 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση36 εβδομάδες · 6 Σεπ 2026 – 15 Μαΐ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 16 Μαΐ 2027 – 26 Ιουν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 27 Ιουν 2027 – 17 Ιουλ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 18 Ιουλ 2027 – 31 Ιουλ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 1 Αυγ 2027 – 7 Αυγ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;