Ο αγώνας Megamarsch Erfurt διεξάγεται στις Σάβ 17 Ιουλ 2027 στην πόλη Erfurt, Γερμανία. Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 17 Ιουλ 2027
- Εκκίνηση
- Erfurt 🇩🇪
- Απόσταση
- 50 km
- Ανάβαση
- 750 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
50 χιλιόμετρα σε 12 ώρες (επίσης 25 χλμ σε 6 ώρες) από το Steigerwaldstadion μέσα από λόφους, δάση και χωράφια του Weimarer Land, περίπου 750 υψομετρικά μέτρα.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτή η πεζοπορική εκδήλωση των 50 χιλιομέτρων απαιτεί αντοχή σε διάρκεια δώδεκα ωρών συνεχούς κίνησης μέσα από λοφώδες έδαφος.
Συνεχής αντοχή
Η κάλυψη 50 χιλιομέτρων με τα πόδια απαιτεί υψηλό επίπεδο καρδιαγγειακής και μυϊκής αντοχής για να διατηρηθεί η ορμή προς τα εμπρός κατά τη διάρκεια του ορίου των δώδεκα ωρών.
Όγκος αναρρίχησης
Η πλοήγηση 750 μέτρων υψομετρικής ανάβασης μέσα από τους λόφους του Weimarer Land απαιτεί επαρκή δύναμη ποδιών και αντοχή στάσης για να χειριστεί επαναλαμβανόμενες αναβάσεις και καταβάσεις.
Στόχος πρόσληψης 30 έως 60 γραμμαρίων υδατανθράκων ανά ώρα θα υποστηρίξει τα επίπεδα ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της αναμενόμενης πολυώρης διάρκειας.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Megamarsch Erfurt απέχει 45 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση33 εβδομάδες · 6 Σεπ 2026 – 24 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 25 Απρ 2027 – 5 Ιουν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 6 Ιουν 2027 – 26 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 27 Ιουν 2027 – 10 Ιουλ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 11 Ιουλ 2027 – 17 Ιουλ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;