Ο αγώνας Megamarsch Düsseldorf διεξάγεται στις Σάβ 3 Ιουλ 2027 στην πόλη Düsseldorf, Γερμανία. Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 3 Ιουλ 2027
- Εκκίνηση
- Düsseldorf 🇩🇪
- Απόσταση
- 50 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
50 χιλιόμετρα σε 12 ώρες (επίσης 25 χλμ σε 6 ώρες) μέσω Düsseldorf και περιχώρων.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτό το πεζοπορικό γεγονός των 50 χιλιομέτρων απαιτεί διαρκή μυϊκή αντοχή και αυστηρή ρύθμιση ρυθμού για να ολοκληρωθεί η απόσταση εντός του ορίου των 12 ωρών.
Διαρκής Αντοχή
Η κάλυψη 50 χιλιομέτρων απαιτεί τη διατήρηση της προόδου για πολλές ώρες, ασκώντας συνεχή πίεση στο κάτω μέρος του σώματος και στο αερόβιο σύστημα.
Πειθαρχία Ρυθμού
Το χρονικό όριο των 12 ωρών για την απόσταση των 50 χιλιομέτρων απαιτεί σταθερή μέση ταχύτητα και αποτελεσματική διαχείριση των στάσεων ανάπαυσης.
Δεδομένης της εκτεταμένης διάρκειας που πιθανότατα υπερβαίνει τις πέντε ώρες, οι αθλητές θα πρέπει να καταναλώνουν 30 έως 60 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα για να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της πεζοπορίας.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Megamarsch Düsseldorf απέχει 43 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση31 εβδομάδες · 6 Σεπ 2026 – 10 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 11 Απρ 2027 – 22 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 23 Μαΐ 2027 – 12 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 13 Ιουν 2027 – 26 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 27 Ιουν 2027 – 3 Ιουλ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;