Ο αγώνας Megamarsch Bremen διεξάγεται στις Σάβ 22 Μαΐ 2027 στην πόλη Bremen, Γερμανία. Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 22 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Bremen 🇩🇪
- Απόσταση
- 50 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 31 εβδομάδων για Megamarsch Bremen
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
50 χιλιόμετρα σε 12 ώρες (επίσης 25 χλμ σε 6 ώρες) μέσω Βρέμης και περιχώρων.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτός ο περίπατος 50 χλμ στη Βρέμη απαιτεί διαρκή αντοχή σε παράθυρο ολοκλήρωσης 12 ωρών.
Διαρκής αντοχή
Η κάλυψη 50 χιλιομέτρων απαιτεί συνεχή κίνηση προς τα εμπρός και αερόβια ικανότητα που διατηρείται για πολλές ώρες.
Δομική ανθεκτικότητα
Ο υψηλός όγκος βημάτων τοποθετεί επαναλαμβανόμενο φορτίο στα κάτω άκρα, απαιτώντας προσεκτικό ρυθμό και ανθεκτικότητα σε κρούσεις.
Στόχος 30 έως 60 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα για να διατηρηθούν τα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της εκτεταμένης περιόδου.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Megamarsch Bremen απέχει 31 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση19 εβδομάδες · 18 Οκτ 2026 – 27 Φεβ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 28 Φεβ 2027 – 10 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 11 Απρ 2027 – 1 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 2 Μαΐ 2027 – 15 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 16 Μαΐ 2027 – 22 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Megamarsch Bremen;
Ο αγώνας Megamarsch Bremen διεξάγεται στις Σάβ 22 Μαΐ 2027 στην πόλη Bremen, Γερμανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Megamarsch Bremen;
Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
Τι απαιτεί το Megamarsch Bremen;
Αυτός ο περίπατος 50 χλμ στη Βρέμη απαιτεί διαρκή αντοχή σε παράθυρο ολοκλήρωσης 12 ωρών.
Για ποιους απευθύνεται το Megamarsch Bremen;
Το Megamarsch Bremen είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;