- 日期
- 2026年10月17日周六
- 距离
- 77.6 km
- 爬升
- 616 m
- 级别
- 面向所有人
为期2周的KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift)训练计划
减量期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
生成我的计划免费开始・无需信用卡
Makuri Pretzel is a long, rolling Zwift route that traverses the Yumezi, Neokyo, and Urukazi areas of Makuri Islands.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
2:45–3:20
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift) 比赛日还有 2 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期1 周 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift)持续多久？
主赛道全长 77.6 km。
KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift)的爬升高度是多少？
KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift)的爬升高度为616 m。
KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift)适合什么样的选手参加？
KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift)对所有参赛者开放。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？