以最佳狀態站上 ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift) 的起跑線
根據你的體能狀況和這場比賽量身打造的訓練計劃，隨你的狀態每天調整。附上賽道後，也會為爬坡路段做好準備。
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2026年10月20日的ZRL賽事是Zwift Racing League 2026/27第一輪的第5場比賽，這是一場在Zwift的Green to Screen路線上進行的追逐賽。
這場比賽的挑戰
這場在Zwift上的三十公里追逐賽要求持續的有氧運動和在中等距離上保持配速的能力。
有氧耐力
完成三十公里需要保持穩定、高強度的有氧輸出，沒有大的波動。
配速控制
作為一場追逐賽，運動員必須從一開始就管理好自己的體能消耗，以在三十公里的全程中保持位置。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
0:55–1:05
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
常見問題
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)要多久？
主賽道全長 30 km。
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)的要求是什麼？
這場在Zwift上的三十公里追逐賽要求持續的有氧運動和在中等距離上保持配速的能力。
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift) 適合哪些人參加？
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift) 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？