Ultrabalaton 於 2027年4月23日週五 在 Balatonfüred, 匈牙利 舉行。 主賽道全長 209 km。
NN Ultrabalaton是環繞巴拉頓湖的單圈超級馬拉松比賽，個人賽距離為209公里，起點位於Balatonfüred。
這場比賽的挑戰
209公里的距離要求持久的跑步耐力以及在數小時內維持體力和補給的能力。所述事實並未說明賽道包含多少爬升。
超長距離耐力
該賽事距離為209公里，要求遠超標準馬拉松距離的持續運動能力以及在長時間努力中管理疲勞的能力。
持續配速
個人賽覆蓋完整的單圈距離，因此在整個209公里過程中保持配速是核心要求。
長時間補給
該距離意味著超過2.5小時的努力，因此在整個比賽過程中持續攝入碳水化合物很重要。
對於可能持續數小時的努力，目標是每小時攝入約60-90克碳水化合物，並在訓練中進行練習。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
20:15–24:25
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Ultrabalaton比賽日還有25週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期13 週 · 2026年10月31日 – 2027年1月29日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月30日 – 2027年3月12日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月13日 – 2027年4月2日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月3日 – 2027年4月16日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月17日 – 2027年4月23日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Ultrabalaton在什麼時候？
Ultrabalaton 於 2027年4月23日週五 在 Balatonfüred, 匈牙利 舉行。
Ultrabalaton要多久？
主賽道全長 209 km。
Ultrabalaton的要求是什麼？
209公里的距離要求持久的跑步耐力以及在數小時內維持體力和補給的能力。所述事實並未說明賽道包含多少爬升。
Ultrabalaton 適合哪些人參加？
Ultrabalaton 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？