UCI Gran Fondo World Series Brazil 於 2026年11月8日週日 在 Timbó, 巴西 舉行。 主賽道全長 110 km。
為期 5 週的計畫，助你達成UCI Gran Fondo World Series Brazil
高峰期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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這項經典的公路自行車賽事是 UCI Gran Fondo World Series 的一部分，在聖卡塔琳娜州歐洲山谷舉行，起點和終點均設在 Timbó 的 Parque Henry Paul。
這場比賽的挑戰
這個 110 公里的 Gran Fondo 需要在聖卡塔琳娜州歐洲山谷的 1600 米海拔爬升中展現持續的爬坡能力和穩健的配速。
爬坡量
在 110 公里的賽道上累積 1600 米的海拔爬升，需要在每次爬坡中展現持續的爬坡力量和高效的能量管理。
團體騎行
作為 UCI Gran Fondo World Series 的經典公路自行車賽事，在集團中保持位置和高效的跟車騎行對於表現至關重要。
有氧耐力
賽事的距離和地形要求數小時的持續有氧輸出，肌肉耐力和持續功率輸出是關鍵因素。
建議每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以維持在此類時長賽事中的能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:45–5:40
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離UCI Gran Fondo World Series Brazil比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
UCI Gran Fondo World Series Brazil在什麼時候？
UCI Gran Fondo World Series Brazil 於 2026年11月8日週日 在 Timbó, 巴西 舉行。
UCI Gran Fondo World Series Brazil要多久？
主賽道全長 110 km。
UCI Gran Fondo World Series Brazil的要求是什麼？
這個 110 公里的 Gran Fondo 需要在聖卡塔琳娜州歐洲山谷的 1600 米海拔爬升中展現持續的爬坡能力和穩健的配速。
UCI Gran Fondo World Series Brazil 的爬升量是多少？
UCI Gran Fondo World Series Brazil 的爬升量為 1,600 m。
UCI Gran Fondo World Series Brazil 適合哪些人參加？
UCI Gran Fondo World Series Brazil 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？