UCI Gran Fondo World Series Brazil 於 2026年11月8日週日 在 Timbó, 巴西 舉行。 主賽道全長 110 km。
- 日期
- 2026年11月8日週日
- 起點
- Timbó 🇧🇷
- 距離
- 110 km
- 總爬升
- 1,600 m
- 級別
- 面向所有人
這項經典的公路自行車賽事是 UCI Gran Fondo World Series 的一部分，在聖卡塔琳娜州歐洲山谷舉行，起點和終點均設在 Timbó 的 Parque Henry Paul。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這個 110 公里的 Gran Fondo 需要在聖卡塔琳娜州歐洲山谷的 1600 米海拔爬升中展現持續的爬坡能力和穩健的配速。
爬坡量
在 110 公里的賽道上累積 1600 米的海拔爬升，需要在每次爬坡中展現持續的爬坡力量和高效的能量管理。
團體騎行
作為 UCI Gran Fondo World Series 的經典公路自行車賽事，在集團中保持位置和高效的跟車騎行對於表現至關重要。
有氧耐力
賽事的距離和地形要求數小時的持續有氧輸出，肌肉耐力和持續功率輸出是關鍵因素。
建議每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以維持在此類時長賽事中的能量水平。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:45–5:40
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離UCI Gran Fondo World Series Brazil比賽日還有11週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期5 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？