跑步

Tout Rennes Court - 10 km

Tout Rennes Court - 10 km 於 2026年10月4日週日在 Rennes, 法國舉行。主賽道全長 10 km。

日期: 2026年10月4日週日
起點: Rennes 🇫🇷
距離: 10 km
總爬升: 49 m
級別: 面向所有人

為期 2 週的計畫，助你達成Tout Rennes Court - 10 km

減量期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。

免費開始・免信用卡

The 10 km of Tout Rennes Court, the free mass-participation running weekend in the centre of Rennes, now in its 45th edition. The 10 km Ville de Rennes starts at 12:00 on the Sunday, on a fast course built for a time, with pacers at 45, 50-55 and 60 minutes and a 1h45 cut-off. The same weekend carries the S'MI Ouest-France half marathon at 09:00, a 5 km at 14:00, children's races and a 2 km solidarity walk on the Saturday. Organised by the COURSSS association and free to enter.

官方賽事頁面 Toutrennescourt 主辦賽事

路線與海拔

下載 GPX

10.0 km · ↑ 49 m · ↓ 52 m

此路線無法進行路面分析，但您仍可查看賽道與海拔高度圖。

0.0 km · 31 m · 0.0%

海拔已平滑處理；坡度和分段時間均為估算。

爬坡 (0)

把 Tout Rennes Court - 10 km 加入你的日曆，Race Recon 會依照賽道的爬坡路段，把它轉換成對應的訓練強度區間，並為每個路段規劃節奏與補給計劃。 Race Recon 運作原理

你需要付出多少？

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

0:50–1:00

巔峰週訓練量

每週 5–7 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

通往比賽日的道路

距離Tout Rennes Court - 10 km比賽日還有2週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01減量期1 週 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

根據你自己的體能打造這份計畫

常見問題