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环广西大众赛·环江—罗城站 (Tour of Guangxi Amateur – Huanjiang–Luocheng)

环广西大众赛·环江—罗城站 (Tour of Guangxi Amateur – Huanjiang–Luocheng) 於 2026年10月17日週六在 Huanjiang–Luocheng, Hechi, Guangxi, 中國舉行。主賽道全長 115 km。

日期: 2026年10月17日週六
起點: Huanjiang–Luocheng, Hechi, Guangxi 🇨🇳
距離: 115 km
級別: 面向所有人

將比賽日加入你的行事曆

為期 4 週的計畫，助你達成环广西大众赛·环江—罗城站 (Tour of Guangxi Amateur – Huanjiang–Luocheng)

高峰期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。

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Amateur round of the Tour of Guangxi mass-participation series, raced over the Huanjiang–Luocheng section of that day's WorldTour stage. The competitive group starts after the pro peloton has passed Huanjiang; a separate 8 km recreational ride is also offered.

官方賽事頁面

你需要付出多少？

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

3:25–4:05

巔峰週訓練量

每週 6–8 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

通往比賽日的道路

距離环广西大众赛·环江—罗城站 (Tour of Guangxi Amateur – Huanjiang–Luocheng)比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01高峰期1 週 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

根據你自己的體能打造這份計畫

常見問題