Top Dolomites 於 2027年6月6日週日 在 Pinzolo, 義大利 舉行。 主賽道全長 111 km。
- 日期
- 2027年6月6日週日
- 起點
- Pinzolo 🇮🇹
- 距離
- 111 km
- 總爬升
- 2,780 m
- 級別
- 面向所有人
Top Dolomites Granfondo 是一場具有挑戰性的公路自行車賽，主賽道長 111 公里，爬升高度 2,780 米，起點和終點均設在 Pinzolo。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Top Dolomites 在一條長達 111 公里、爬升高度達 2,780 米的山地賽道上，要求持續的爬坡和下坡能力。
爬升量
賽道在 111 公里內累積爬升 2,780 米，要求在該地區特有的陡峭山坡上持續輸出功率。
肌肉耐力
超過四小時的持續時間對透過反覆爬坡產生的力量和踏頻效率提出了嚴峻要求。
配速紀律
在近三千米的爬升中保持能量，需要在騎行初期嚴格遵守目標功率或心率區間。
總時長可能超過四小時，需要每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持肝醣儲備和表現。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
5:40–6:50
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Top Dolomites比賽日還有41週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期29 週 · 2026年8月24日 – 2027年3月14日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月15日 – 2027年4月25日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月26日 – 2027年5月16日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月17日 – 2027年5月30日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月31日 – 2027年6月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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