通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) 於 2026年10月18日週日 在 Tongcheng, 中國 舉行。 主賽道全長 37.5 km。
- 日期
- 2026年10月18日週日
- 起點
- Tongcheng 🇨🇳
- 距離
- 37.5 km
- 級別
- 面向所有人
為期 3 週的計畫，助你達成通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)
減量期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Road race on a 12.5 km Huangpao Mountain circuit with 277 m of elevation change, starting from Yuanshuai Square in Ditian Village, Hubei. Elite men race 37.5 km (3 laps); masters and women race 25 km (2 laps).
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:05–1:20
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)在什麼時候？
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) 於 2026年10月18日週日 在 Tongcheng, 中國 舉行。
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)要多久？
主賽道全長 37.5 km。
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) 適合哪些人參加？
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) 開放給所有參賽者參加。
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