Tatra Road Race 於 2026年9月5日週六 在 Kościelisko, 波蘭 舉行。 主賽道全長 115 km。
- 日期
- 2026年9月5日週六
- 起點
- Kościelisko 🇵🇱
- 距離
- 115 km
- 總爬升
- 3,450 m
- 級別
- 面向所有人
波蘭塔特拉山區的一場山地公路賽，其最艱難的「HELL」賽道爬升 3250 米。 — 115 / 80 / 50 公里 · 3250 米爬升
這場比賽的挑戰
Tatra Road Race 要求卓越的爬坡能力和持續的肌肉耐力，以應對 115 公里賽道上 3450 米的海拔爬升。
爬坡量
在 115 公里內累積 3450 米的海拔爬升，需要無情的爬坡效率和在持續爬升中保持穩定功率輸出的能力。
肌肉耐力
嚴峻的坡度曲線對腿部提出了持續的高扭矩要求，需要強大的肌肉耐力，以防止在波蘭塔特拉山區比賽後期出現疲勞。
鑑於比賽時間超過四小時，運動員應以每小時 60 至 90 克碳水化合物為目標，以在爬坡過程中保持能量供應。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
6:20–7:40
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？