Tatra Road Race 於 2026年9月5日週六 在 Kościelisko, 波蘭 舉行。 主賽道全長 115 km。
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- 日期
- 2026年9月5日週六
- 起點
- Kościelisko 🇵🇱
- 距離
- 115 km
- 總爬升
- 3,450 m
- 級別
- 面向所有人
波蘭塔特拉山區的一場山地公路賽，其最艱難的「HELL」賽道爬升 3250 米。 — 115 / 80 / 50 公里 · 3250 米爬升
這場比賽的挑戰
Tatra Road Race 要求卓越的爬坡能力和持續的肌肉耐力，以應對 115 公里賽道上 3450 米的海拔爬升。
爬坡量
在 115 公里內累積 3450 米的海拔爬升，需要無情的爬坡效率和在持續爬升中保持穩定功率輸出的能力。
肌肉耐力
嚴峻的坡度曲線對腿部提出了持續的高扭矩要求，需要強大的肌肉耐力，以防止在波蘭塔特拉山區比賽後期出現疲勞。
鑑於比賽時間超過四小時，運動員應以每小時 60 至 90 克碳水化合物為目標，以在爬坡過程中保持能量供應。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
6:20–7:40
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
常見問題
Tatra Road Race在什麼時候？
Tatra Road Race 於 2026年9月5日週六 在 Kościelisko, 波蘭 舉行。
Tatra Road Race要多久？
主賽道全長 115 km。
Tatra Road Race的要求是什麼？
Tatra Road Race 要求卓越的爬坡能力和持續的肌肉耐力，以應對 115 公里賽道上 3450 米的海拔爬升。
Tatra Road Race 的爬升量是多少？
Tatra Road Race 的爬升量為 3,450 m。
Tatra Road Race 適合哪些人參加？
Tatra Road Race 開放給所有參賽者參加。
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