Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) 於 2026年12月18日週五 在 Algiers, 阿爾及利亞 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
為期 8 週的計畫，助你達成Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)
強化期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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阿爾及爾國際半程馬拉松賽是一年一度的城市賽事，將於2026年11月6日舉行，起點為Bab El Oued的Stade Ferhani，賽道為21.0975公里的半程馬拉松，同時設有10公里比賽。由阿爾及爾省和阿爾及利亞田徑聯合會主辦。
這場比賽的挑戰
阿爾及爾半程馬拉松賽要求在標準的21.1公里公路距離上保持持續的有氧耐力和配速紀律。
有氧能力
完成21.1公里的距離需要強大的有氧能力，以在從Stade Ferhani出發，穿越阿爾及爾街道的過程中保持穩定的跑步配速。
抗衝擊耐力
在城市道路上跑半程馬拉松會對肌肉骨骼系統造成持續的負載，需要強大的抗衝擊耐力來防止比賽後期的疲勞。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:45–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)比賽日還有8週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期2 週 · 2026年10月24日 – 2026年11月6日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年11月7日 – 2026年11月27日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年11月28日 – 2026年12月11日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年12月12日 – 2026年12月18日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)在什麼時候？
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) 於 2026年12月18日週五 在 Algiers, 阿爾及利亞 舉行。
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)要多久？
主賽道全長 21.1 km。
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)的要求是什麼？
阿爾及爾半程馬拉松賽要求在標準的21.1公里公路距離上保持持續的有氧耐力和配速紀律。
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) 適合哪些人參加？
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？