RunSedona Half Marathon 於 2027年2月6日週六 在 Sedona, 美國 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2027年2月6日週六
- 起點
- Sedona 🇺🇸
- 距離
- 21.1 km
- 總爬升
- 332 m
- 級別
- 面向所有人
RunSedona半程馬拉松賽是一場風景優美的目的地賽事，賽道沿Dry Creek Road往返，穿越塞多納標誌性的紅岩地貌。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
RunSedona半程馬拉松賽要求在起伏的21.1公里賽道上保持持續的耐力輸出和穩定的配速，爬升高度為332米。
起伏坡道配速
沿Dry Creek Road往返賽道的起伏性質要求運動員在變化的坡度上均勻分配體力，避免在爬升時過度消耗。
有氧耐力
完成21.1公里的距離需要強大的有氧能力，能夠持續一個多小時保持穩定的前進速度。
冬季比賽準備
2月份在塞多納比賽要求運動員為涼爽的環境溫度和熱身及最初幾英里可能出現的清晨寒冷做好準備。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
2:05–2:30
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離RunSedona Half Marathon比賽日還有24週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期12 週 · 2026年8月23日 – 2026年11月14日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年11月15日 – 2026年12月26日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年12月27日 – 2027年1月16日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年1月17日 – 2027年1月30日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年1月31日 – 2027年2月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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