Rund um Berlin 於 2026年9月13日週日 在 Berlin, 德國 舉行。 主賽道全長 228 km。
- 日期
- 2026年9月13日週日
- 起點
- Berlin 🇩🇪
- 距離
- 228 km
- 總爬升
- 700 m
- 級別
- 面向所有人
環繞柏林賽（Rund um Berlin）是一項歷史悠久的長距離自行車賽事，起點設於奧林匹克體育場，帶領參賽者穿越柏林及其周邊的布蘭登堡鄉村地區，完成一段 228 公里的挑戰路線。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
環繞柏林賽（Rund um Berlin）要求在 228 公里的距離中保持持久的耐力，途經布蘭登堡鄉村地區，爬升幅度不大。
空氣動力學效率
在大部分平坦的道路上完成 228 公里，需要長時間保持穩定且高效的空氣動力學姿勢。
營養一致性
長時間的比賽需要持續攝取碳水化合物和管理水分，以防止比賽後期的疲勞。
集團騎行
環繞柏林的歷史悠長距離自行車賽形式，使得在集團中有效利用尾流和控制配速至關重要。
目標是每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以在預計的七到九小時內維持能量水平。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
7:40–9:15
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Rund um Berlin比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？