Münsterland Giro 於 2026年10月3日週六 在 Münster, 德國 舉行。 主賽道全長 125 km。
8,500 名騎士參加的大眾 Gran Fondo 賽事，途經明斯特蘭，主要爬坡點為 Baumberge 山丘。 — 125 / 95 / 65 公里
這場比賽的挑戰
這場 125 公里的 Gran Fondo 賽事需要持續的有氧耐力，賽道有大量參賽者，並包含 Baumberge 山丘。
距離耐力
完成 125 公里需要良好的有氧耐力基礎，以及在馬鞍上保持穩定配速數小時的能力。
丘陵地形管理
Baumberge 山丘作為主要爬坡點的存在，要求在起伏路段上具備肌肉耐力和高效的功率輸出。
集團騎行
在有 8,500 名騎士參與的大眾賽事中騎行，需要高踏頻的集團騎行技巧、態勢感知和高效的跟騎。
超過三小時的騎行時間需要每小時持續補充 60 至 90 克碳水化合物以維持表現。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:40–4:30
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Münsterland Giro比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？