Monterey Bay Half Marathon 於 2026年11月8日週日 在 Monterey, 美國 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2026年11月8日週日
- 起點
- Monterey 🇺🇸
- 距離
- 21.1 km
- 總爬升
- 32 m
- 級別
- 面向所有人
為期 5 週的計畫，助你達成Monterey Bay Half Marathon
高峰期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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蒙特雷灣半程馬拉松賽是一條往返賽道，起點位於歷史悠久的蒙特雷市中心，沿著史坦貝克的罐頭廠街（Cannery Row）和太平洋海濱（Pacific Grove shoreline），可欣賞到風景優美的海景。
這場比賽的挑戰
蒙特雷灣半程馬拉松賽要求在標準的21.1公里距離內保持穩定配速，賽道為沿海往返路線。
有氧耐力
完成21.1公里的距離需要持續的心血管輸出和貫穿全程的一致能量管理。
配速紀律
沿海岸的往返賽道形式要求控制初始配速，以確保返回路段的強勁表現。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:50–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Monterey Bay Half Marathon比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Monterey Bay Half Marathon在什麼時候？
Monterey Bay Half Marathon 於 2026年11月8日週日 在 Monterey, 美國 舉行。
Monterey Bay Half Marathon要多久？
主賽道全長 21.1 km。
Monterey Bay Half Marathon的要求是什麼？
蒙特雷灣半程馬拉松賽要求在標準的21.1公里距離內保持穩定配速，賽道為沿海往返路線。
Monterey Bay Half Marathon 的爬升量是多少？
Monterey Bay Half Marathon 的爬升量為 32 m。
Monterey Bay Half Marathon 適合哪些人參加？
Monterey Bay Half Marathon 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？