Marathon Zeeuws-Vlaanderen 於 2027年4月10日週六 在 Terneuzen, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2027年4月10日週六
- 起點
- Terneuzen 🇳🇱
- 距離
- 42.2 km
- 級別
- 面向所有人
荷蘭和佛蘭德斯邊境一個獨特的自然馬拉松，穿過自然區域的未鋪砌道路。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Marathon Zeeuws-Vlaanderen 要求在 42.2 公里的全程馬拉松距離內，在未鋪砌的自然地形上保持前進的動力。運動員必須管理數小時內因不平坦路面造成的肌肉疲勞。
距離耐力
完成 42.2 公里需要強大的有氧能力和結構韌性，以承受全程馬拉松的重複衝擊。
地形適應性
在未鋪砌的道路和自然區域中導航需要穩定力量和腳踝穩定性，以應對不平坦和不斷變化的地面。
持續數小時的努力需要每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以維持肝醣儲備和表現。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:45–4:30
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Marathon Zeeuws-Vlaanderen比賽日還有33週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期21 週 · 2026年8月23日 – 2027年1月16日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月17日 – 2027年2月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月28日 – 2027年3月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月21日 – 2027年4月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月4日 – 2027年4月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？