Marathon international de Deauville 於 2026年11月15日週日 在 Deauville, 法國 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年11月15日週日
- 起點
- Deauville 🇫🇷
- 距離
- 42.2 km
- 總爬升
- 113 m
- 級別
- 面向所有人
為期 6 週的計畫，助你達成Marathon international de Deauville
高峰期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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多維爾國際馬拉松賽是一場風景優美的公路賽，帶領跑者穿越Pays d'Auge地區，並在著名的海灘大道（Planches）上以壯觀的衝刺結束。
這場比賽的挑戰
這場馬拉松比賽要求在晚秋條件下，在平坦的42.2公里公路賽道上進行持續的有氧輸出和肌肉耐力。運動員必須有效地管理肝醣儲備，以在海灘大道（Planches）上保持衝刺速度。
有氧耐力
完成42.2公里需要高度發達的有氧能量系統，能夠持續數小時保持穩定輸出，而不會顯著降低配速。
肌肉耐用性
113米的低爬升表明賽道平坦，對同一肌肉群造成重複性壓力，並要求在全程中具有抵抗衝擊疲勞的結構韌性。
配速紀律
在整個馬拉松距離上保持一致的努力需要有紀律的早期配速，以防止在最後衝刺前過早耗盡肝醣。
建議每小時攝入60至90克碳水化合物，以在長達數小時的比賽中維持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:50–4:35
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Marathon international de Deauville比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月25日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月26日 – 2026年11月8日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月9日 – 2026年11月15日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Marathon international de Deauville在什麼時候？
Marathon international de Deauville 於 2026年11月15日週日 在 Deauville, 法國 舉行。
Marathon international de Deauville要多久？
主賽道全長 42.2 km。
Marathon international de Deauville的要求是什麼？
這場馬拉松比賽要求在晚秋條件下，在平坦的42.2公里公路賽道上進行持續的有氧輸出和肌肉耐力。運動員必須有效地管理肝醣儲備，以在海灘大道（Planches）上保持衝刺速度。
Marathon international de Deauville 的爬升量是多少？
Marathon international de Deauville 的爬升量為 113 m。
Marathon international de Deauville 適合哪些人參加？
Marathon international de Deauville 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？