Leeds Abbey Dash 於 2026年11月29日週日 在 Leeds, 英國 舉行。 主賽道全長 10 km。
- 日期
- 2026年11月29日週日
- 起點
- Leeds 🇬🇧
- 距離
- 10 km
- 總爬升
- 3 m
- 級別
- 混合參賽
利茲修道院衝刺賽是一項快速平坦的10公里公路賽，起點和終點均設在利茲市中心，賽道通往柯克斯托爾修道院，是2026年英格蘭田徑10公里錦標賽。
這場比賽的挑戰
利茲修道院衝刺賽要求在深秋時節，在快速平坦的10公里公路賽道上進行持續的高強度有氧運動。
有氧能力
參加10公里比賽需要高最大攝氧量，並能在比賽期間維持接近最大心率的能力。
配速紀律
平坦的賽道輪廓沒有自然的緩解點，需要從始至終嚴格一致的配速，以避免過早的乳酸堆積。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
0:50–1:00
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Leeds Abbey Dash比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年10月26日 – 2026年11月8日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年11月9日 – 2026年11月22日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月23日 – 2026年11月29日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Leeds Abbey Dash在什麼時候？
Leeds Abbey Dash 於 2026年11月29日週日 在 Leeds, 英國 舉行。
Leeds Abbey Dash要多久？
主賽道全長 10 km。
Leeds Abbey Dash的要求是什麼？
利茲修道院衝刺賽要求在深秋時節，在快速平坦的10公里公路賽道上進行持續的高強度有氧運動。
Leeds Abbey Dash 的爬升量是多少？
Leeds Abbey Dash 的爬升量為 3 m。
Leeds Abbey Dash 適合哪些人參加？
Leeds Abbey Dash 的參賽者包含職業選手與業餘選手。
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是這場比賽的主辦單位嗎？