ISTRIA 300 於 2026年10月3日週六 在 Poreč, 克羅埃西亞 舉行。 主賽道全長 300 km。
Istria 300 是克羅埃西亞 Poreč 發起和結束的一項重要的休閒公路自行車賽事，提供長達 300 公里的全封閉道路的靈活距離選擇。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Istria 300 要求在十月的賽事中展現非凡的耐力，以完成 300 公里的公路騎行。
超長距離能力
完成 300 公里需要持續的 aerobic 效率和高抗肌肉疲勞能力，在馬鞍上度過數小時。
賽季末耐力
賽事於十月舉行，需要配速策略和身體韌性，以在可能較冷的秋季條件下保持輸出。
建議每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在長達 300 公里的騎行過程中維持能量水平。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
9:20–11:15
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離ISTRIA 300比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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