HYROX World Championships Hong Kong 於 2027/6/10至2027/6/13 在 Hong Kong, 中國香港特別行政區 舉行。 主賽道全長 8 km。
- 日期
- 2027/6/10至2027/6/13
- 起點
- Hong Kong 🇭🇰
- 距離
- 8 km
- 級別
- 混合參賽
為期 33 週的計畫，助你達成HYROX World Championships Hong Kong
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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HYROX, the hybrid-fitness race in Hong Kong: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
通往比賽日的道路
距離HYROX World Championships Hong Kong比賽日還有33週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期21 週 · 2026年10月23日 – 2027年3月18日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月19日 – 2027年4月29日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月30日 – 2027年5月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月21日 – 2027年6月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月4日 – 2027年6月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
HYROX World Championships Hong Kong在什麼時候？
HYROX World Championships Hong Kong 於 2027/6/10至2027/6/13 在 Hong Kong, 中國香港特別行政區 舉行。
HYROX World Championships Hong Kong要多久？
主賽道全長 8 km。
HYROX World Championships Hong Kong 適合哪些人參加？
HYROX World Championships Hong Kong 的參賽者包含職業選手與業餘選手。
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